葉酸のとりすぎ

葉酸のとりすぎは?

葉酸を積極的に摂取しましょうと、おススメしていますが、摂りすぎによる悪影響は無いのでしょうか。

 

 

葉酸は、水溶性のビタミンですから。体内への蓄積は、多くは出来ないのです。
従って、毎日平均的に摂取することがとても重要です。
もし、多めに摂取したとしても、多めに摂取した過剰分は、尿中に排出されると言われています。

 

葉酸の摂取量の上限としては、1日あたり1000マイクログラムといわれています。
しかし、1000マイクログラムを摂取するには、すごい量の野菜などをとらないといけませんので
普通な食生活をしている時点では、問題の無いことだと思います。

 

むしろ、摂取量が足りない人がほとんどですので、とりすぎのことを考える前に
効率的に摂取する方法を考えるべきと思います。

 

また、葉酸を食事のみで摂取して、毎日1000マイクログラム以上もの摂取するのであれば
異常に偏った変色の生活をされていると思われますので、そちらを直すことが
先決だと思います。